الکتروتراپی شامل تحریک سلول‌های عصبی پوست (TENS) است. این باعث می‌شود از ارتعاش‌های الکتریکی برای تعدیل درد با برانگیختن سیگنال‌های مغزی استفاده شود. آزمایش الکتروتراپی با واحد TENS، معمولا موجب بهبود قابل ملاحظه‌ای در حال بیمار می‌شود. یک فیزیوتراپیست ممکن است از یک دستگاه TENS قابل حمل برای تسکین دردهای طولانی مدت برای بیماران در خانه استفاده کند.

این درمان به شکل گرمای عمیق است که از طریق آن امواج صوتی به داخل بافت نرم پوست می‌رسند. اولتراسوند (لینک به اولتراسوندتراپی) به خصوص در کاهش دردهای مزمن می‌تواند موثر باشد.

شنا و راه رفتن در آب گرم بهترین راه برای آرامش کامل و در نتیجه کاهش امراض اسپاسم عضلانی است. آب درمانی لینک به هیدروتراپی اشاره به شناور شدن در آب برای درمان بیماری‌ها و آرامش است. خاصیت درمانی آب برای بهبود تعادل و هماهنگی مشهور است. مزایای "بهبود دهنده آب" از هزاران سال به رسمیت شناخته شده و در متون آیورودا ذکر شده است.

وضعيت ناهنجار در هنگام استفاده از كامپيوتر، تلفن همراه و كار كامپيوتري / كامپيوتري، صدمات خود را بر بدن شما مي‌گذارد. علائم آرتروز گردن شامل درد مزمن، ضعف عضلانی، بی‌حسی، از دست دادن قابلیت حرکت گردن، سردرد، و مشکلات تعادل است. بنابراین اگر آرتروز گردن شما به معنای واقعی کلمه "درد در گردن" باشد، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟. ورزش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید انجام دهید و این کمک خواهد کرد که علائم آرتروز گردن را کاهش دهید.

پیش از انجام ورزش‌های زیر با پزشک متخصص مشورت نمایید.

به آرامی سر خود را به جلو بچرخانید، سپس به عقب برگردید و به سمت بالا بروید. بعد، به آرامی سمت سر خود را به سمت چپ بچرخانید (سعی کنید گوش خود را روی شانه بگذارید) و شانه خود را پایین نگه دارید. این کار را از هر دو طرف انجام دهید. سپس به آرامی سر را به سمت شانه بچرخانید. در هر جهت سر را برای 3-5 ثانیه نگه دارید و 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

به طور مستقیم روی یک صندلی بنشینید و شانه‌های خود را عقب بدهید و با چشم‌هایتان به جلو نگاه کنید. چانه خود را با کف دست نگه دارید تا چانه خود را مستقیما پایین نیاورید. شما باید در پشت گردن احساس کشش کنید. در این موقعیت برای 3-5 ثانیه بمانید و سپس استراحت کنید و این عمل را 10 بار تکرار کنید. در حین تمرین از طریق بینی خود نفس بکشید و با دهان نفس خود را بیرون دهید.

چرخاندن شانه یک تمرین خوب برای حفظ مفاصل شانه و گردن است. ورزش دادن شانه‌ها به تقویت عضلات پشت گردن کمک می‌کند. روی یک صندلی، صاف بنشینید یا بایستید و پاهای خود را از هم باز کنید. شانه‌های خود را به عقب، جلو، پایین و بالا بچرخانید، به آرامی این حرکت را 10 بار تكرار كنيد.

وضعیت‌های ناهنجار باعث افزایش استرس به گردن می‌شود. از آنجایی که اکثر ما هر روز، در یک وضعیت نامناسب ساعت‌ها زمان را صرف نشستن، کار کردن با کامپیوتر یا رانندگی می‌کنیم، عضلات جلوی قفسه سینه (عضلات گردن) گرفته می‌شود و این باعث می‌شود که شانه‌ها و سر جلو بروند. کشش، یک راه عالی برای جلوگیری از جمع شدن ماهیچه سینه است. یک درگاه یا گوشه‌ای خالی از اتاق پیدا کنید و دستان خود را تا ارتفاع شانه‌ها در روی دیوار یا درب قرار دهید. و به آرامی به سمت درگاهی یا دیوار بکشید تا احساس کشیده شدن در جلوی قفسه سینه داشته باشید. این حرکت در شانه‌ها یا گردن نباید ایجاد درد کند. شما ممکن است نیاز به تنظیم موقعیت دست خود به بالا یا پایین برای تمرکز کشش در عضلات قفسه سینه داشته باشید. کشش را به مدت 15 ثانیه نگه دارید و 5 بار این حرکت را تکرار کنید.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که ورزش‌های تقویتی برای کاهش درد مزمن گردن و بهبود توانایی فرد در نگاه کردن و حرکت در همه جهات موثر است. ایزومتریک گردن یک راه امن و موثر برای تقویت گردن و بهبود علائم آرتروز گردن است. با نشستن روی یک صندلی شروع کنید. دست خود را روی پیشانی قرار دهید و سعی کنید گردن خود را به جلو بکشید، اما از دست برای مقاومت در برابر حرکت استفاده کنید تا حرکتی رخ ندهد. این باعث می‌شود عضله گردن بدون حرکت دادن سر، منقبض شود. سپس دست یا دست‌های خود را پشت سر قرار دهید و تلاش کنید گردن خود را به عقب ببرید. اما با کشیدن دستتان به سمت جلو، از حرکت عضله گردن به عقب جلوگیری می‌شود. همین تمرین را برای سمت چپ و راست نیز انجام دهید. این تمرین را در هر جهت برای 5 ثانیه نگه دارید و 10 بار در هر جهت تکرار کنید